株式会社ミライ企画（東京都文京区、代表取締役：小野由衣子）が運営する「おおもり整体院」は、疲れを残さない身体づくりには、プロの施術と日常のセルフケアの両輪が欠かせないという考えのもと、ワークショップを2026年9月5日（土）に開催しました。副院長である水野より、整体で整えた身体の状態を保つためのセルフストレッチや、腸活・眠活といったインナーケアの方法をお伝えしました。

※なお本記事作成にあたり、参加者の皆様より許可を得て撮影・投稿しています。




【おおもり整体院の想い】
おおもり整体院では「からだ整う、こころ満ちる」をコンセプトに、これまでさまざまなテーマのイベントを開催し、お悩みの解決に役立つ情報を発信してきました。

さて、9月は、夏が終わり、からだの不調が顕在化しやすい時期です。
「最近、寝ても疲れが取れない」、「肩こり・首こりが当たり前になっている」、「夏の終わりから身体が重く感じる」、「季節の変わり目になると体調を崩しやすい」、そんなお悩みを抱える方は少なくありません。
こうした時期には、整体院での施術だけでなく、毎日のセルフケアで良い状態を保つことが重要です。

そこで今回は、「プロに整えてもらうこと」の大切さに加えて、通院と通院の間に自分自身でできるセルフケア（インナーケア・アウターケア）を組み合わせることで、良い状態を保ち続けるためのワークショップを開催しました。

【ワークショップ内容】
当日は、副院長の水野より、9月の不調の正体、この時期に実践できるアウターケア、インナーケアの3つについて講義を行いました。

■ 夏の疲れのメカニズムと「9月の不調」の正体
最初の講義では「9月の不調は、9月に始まったとは限らない」というキーメッセージのもと、夏の疲れが秋口に表面化する仕組みを解説しました。

9月の不調の背景にあるのは、いわゆる「夏バテ」です。夏バテは、次の3つが重なって起こります。

・姿勢不良による血流低下
・内臓疲労による腸の乱れ
・自律神経の乱れによる睡眠の質低下

さらにその要因を分解すると、姿勢や筋肉への負担、水分・ミネラル不足、冷房による血行不良、睡眠の質低下、紫外線ダメージ、自律神経の乱れという6つの原因が挙げられます。

講義では、身近な例として、屋外と室内の寒暖差が10℃以上になると、自律神経がフル稼働を強いられる「寒暖差疲労」と呼ばれる状態について紹介しました。
また、冷たい飲食は内臓の血管を収縮させ、それが無意識の前屈み・猫背につながることもあるという、整体の視点からの考え方も紹介しました。
「姿勢の崩れが不調を呼び、不調がまた姿勢を崩す」という悪循環に気をつけることの大切さもお伝えしました。

■ 姿勢チェック＆アウターケア
次に、参加者全員で、耳・肩・股関節・膝関節・外くるぶしが一直線に並んでいるかを確認する姿勢チェックを実施しました。

あわせて、日常でも取り入れやすいセルフケアの方法として、生活の中でできるエクササイズや継続するコツをスライドでの解説を交えてご紹介しました。

◯ご紹介したエクササイズ
・胸を開くストレッチ／キャット＆カウ／後頭部ツボケア
・セルフ骨盤調整
・首・背中ストレッチ、胸郭エクササイズ
・症例別の応急処置：寝違えたときの脇の下リリース／夕方の腰・背中の重だるさへの対処法

◯エクササイズの継続のコツ
・エアコンは室内外の差を5〜7℃に保つ
・軽い運動や整体でのリセットを日常的に取り入れる
・完璧を目指さず、毎日少しずつ続ける



■ インナーケア：眠活 × 腸活
インナーケアでは、「栄養補給（必要なものを入れる）」「吸収・循環（体の中で活かす）」「回復（眠って休ませる）」という3本の柱を紹介し、これらにつながる腸活と眠活についてお話ししました。

・腸活のポイント
腸活は一時的なイベントではなく「毎日の習慣」にすることが重要です。「白湯と一緒に、または食事前になど、続けやすいタイミングを見つける」「まずは1カ月継続することを目標に始める」ことをおすすめしました。

・眠活のポイント
睡眠を妨げる要因は「眠れないこと」単体ではありません。食事・ストレス・生活リズム全体が関わっています。
「就寝前のスマートフォンやカフェインは控えめにすること」「入浴やアロマでリラックスする時間をつくること」の大切さをお伝えしました。加えて、休息をサポートするアイテムを、休息時間の習慣づくりに補助的に取り入れる方法もご紹介しました。



■ まとめ・メッセージ
最後に、大切なのは、2つの両輪だとお伝えしました。骨盤や骨格の歪み、神経の圧迫を正確にリセットする「プロの施術」、そして、日常のセルフケア（アウターケア・インナーケア）の両方が大切だと改めてお伝えしました。

また、完璧を目指すのではなく、「今日学んだストレッチを1つやってみる」「深呼吸を1回してみる」ことから始めれば十分だと伝え、早めのケアで秋に疲れを持ち越さない身体づくりをしていくことを呼びかけ、ワークショップを締めくくりました。

今後も、おおもり整体院では、セレクトショップ併設の整体院として培ってきた経験を活かしながら、皆さまのお悩み解決に役立つイベントを開催してまいります。

【イベント詳細】
〇イベント名：夏の疲れにおさらば！国家資格のプロが教える秋を快適に迎える、整体セルフケア講座
〇開催日時：2026年9月5日（土）10:00〜11:30
〇開催場所：大田区入新井集会室（東京都大田区大森北1丁目10-14 LUZ大森4階）
〇参加費：参加＋プレゼント付き 2,500円（税込）／参加＋プレゼント＋施術体験付き 3,000円（税込）

【ミライ企画について】
株式会社ミライ企画では、地元品川・大森エリアの企業様やお住まいの方向けに、薬膳や漢方の魅力をお伝えするセレクトショップと整体院を運営するとともに、美容や健康をテーマとしたイベントを開催しております。漢方や薬膳を主軸とした内面からのサポートと、整体による外面からのサポートの両方に対応できる強みを活かし、美容や健康を大切にされる皆さまのお役に立てる活動を継続してまいります。
【「おおもり整体院」「MART」のご紹介】
「おおもり整体院」は、国家資格保有者が、カウンセリングを通じて人それぞれに違った歪みや根本の原因に向き合い、一人ひとりに最適な施術計画をご提案します。完全予約制のフルオーダー施術により、お一人おひとりに合わせた健康的な身体づくりをサポートします。腰痛・首肩こり・骨盤矯正・体質改善といったお悩みにも対応し、根本原因に向き合う施術をご提供しています。

併設するセレクトショップ「MART」では、体によい原料や品質にこだわった漢方茶、スキンケア、食品等の販売を通じて、お客さまの健康や自ら体を整える生活習慣をご提案いたします。

その他、品川・大森エリアの地域活性化や多くの方の健康のお役に立てるよう、ワークショップの開催など店頭以外でのさまざまな活動を行っています。

■ おおもり整体院HP：https://seitai.mart-tokyo.com/
■ ホットペッパービューティー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000619064/

【店舗情報】
■ 住所：東京都品川区南大井5-26-14
■ 営業時間：12:00〜23:00（※土曜日のみ12:00〜18:00） ※臨時休業の場合もございますので、最新の情報はX(旧Twitter)でご確認ください。
■ 定休日：日・月・祝日
■ ホームページ：https://mart-tokyo.com/
■ ECサイト：https://online.mart-tokyo.com/
■ 公式LINE：https://lin.ee/i04nXaw
■ X(旧Twitter)：https://x.com/omorimart
■ Instagram：https://www.instagram.com/omori_seitai_mart/